Показать категории

Царственная осанка – это просто!

осанкаИзвестно, что люди всегда изначально оценивали друг друга исходя из внешнего вида. Пытаясь создать о себе позитивное впечатление, мы следим за своим весом, красиво одеваемся, ухаживаем за своей кожей, пользуемся косметикой. Но, тем не менее, общая привлекательность нашего образа может легко испортить одна достаточно серьезная деталь – осанка. Сгорбленная, сутулая спина, шаркающая походка – все это способно свести на нет любые усилия быть красивыми и представительными.

Недаром же во все времена очень ценилась «царственная осанка», считаясь признаком аристократизма, красоты и утонченности. Идеальной осанки, конечно же, добиться сложно, потому что она является индивидуальной для каждого отдельного человека.

Сутулость спины не только сильно портит вам внешний вид, но еще и приводит к неприятным болям в спине. Самое первое, что надо сделать, так это привести в нормальное положение свои плечи. Для выполнения этой задачи были разработаны специальные упражнения, которые помогают сделать осанку идеальной:

1. Ходим на месте!

Поставьте свои ноги на расстояние ширины одной стопы. И, не отрывая от пола пальцев, поднимите вверх пятку левой ноги. Затем опустите, поднимите пятку вашей правой ноги. Представьте себе то, что вы ходите пешком на месте, но, не отрывая в это время пальцев ног от пола. Когда приподнимаете пятку, одновременно сгибайте свое колено. Другая нога обязательно должна быть в этот момент выпрямлена. Согните руки в локтях, и двигайте ими «шагам» в такт. Если не нравится просто ходить, вы можете попробовать, например, фитнес упражнения. Причем заниматься можно как с инструктором, так и дома.

улучшаем осанку2. Сидим и улучшаем осанку!

Сидя на стуле, нужно положить ногу на ногу. Затем стопой той ноги, которая в это время не опирается об землю, описывайте большие круги. Повторите влево и вправо по 4 раза, а потом поменяйте ноги между собой местами. Кстати, статичную гимнастику имеет в своей основе пилатес упражнения, которые признаны истинным рецептом стройности и красоты тела.

3. Берем с собой книгу!

Положите на голову книгу и двигайтесь, поочередно поддерживая ее левой и правой рукой. Если у вас хорошо получается сохранять равновесие, руки разрешается опустить. Спину в это время держите прямо, а подбородок немного приподнятым к верху.

4. С пятки на носок!

Упражнение на ходьбу. Нужно делать 4 шага, опираясь на пятки, затем – 4 на носках и 2 обыкновенных шага. Повторите несколько раз.

5. Покользим?

Упражнение на скольжение. Для этого упражнения нужно делать скользящие шаги левой и правой ногой, по очереди, как будто вы в это время натираете своими ногами пол из паркета.

6. Поиграем?

Разложите на полу немного пуговиц. Перекладывайте их при помощи пальцев ваших ног из одного места в какое-то иное.

7. Покатай-ка!

Сидя на стуле, катайте ногами гимнастическую палку (можно и обычную бутылку из стекла) от пятки ноги к носку, а затем обратно.

Осанка, стройность, чистая кожа – ваш путь к здоровью и красоте.

 
Царственная осанка – это просто! Рейтинг статьи - 97/100, всего отзывов -
Дата: 06.12.2010

Похожие статьи


Многие масла широко используются в уходе за волосами – они способны обеспечить волосам витаминный, укрепляющий

Продолжить читать...

У Вас остались дрожжи после рождественской выпечки? Если нет, это стоит денег, и они могут

Продолжить читать...

Мсье Доминик, начиная делать макияж, вы всегда точно знаете, каким будет “конечный продукт”, или возможны

Продолжить читать...

Аспирин – знакомый каждому лекарственный препарат, который можно приобрести в ближайшей аптеке за скромную сумму.

Продолжить читать...

Добавьте комментарий!



Оценка: